Oppdal kommune

Covid-19

Oppdal kommune forholder seg i dag til nasjonale føringer.

Vi må fortsatt være gode på:

Hyppig håndvask og desinfisering.
Holde oss hjemme om vi ikke er friske.
Unngå håndhilsing og klemming.
Husk god hoste- og nysehygiene.

Psykisk helse og rusarbeid

Psykisk helse- og rusarbeid gir tjenester til personer som har psykiske vansker, er i en krise eller i en vanskelig livssituasjon og/eller har et rusproblem. Tilbudet er primært for ungdom fra ungdomskolen og oppover.

Psykisk helse- og rusarbeid er inndelt i to team, behandlingsteam og mestring- og aktivitetsteam

Behandlingsteam:

Gir tjenestetilbud til deg som har:

har milde til moderate psykiske helseutfordringer, som for eksempel lettere form for angst, sorg, nedstemthet og søvnproblemer.
har gryende rusproblemer.
er pårørende med behov for støtte til å håndtere belastninger relatert til dette.

Vi gir tilbud om:

veiledet selvhjelp
grupper/kurs
kortvarige, individuelle samtaler

Tjenester til ungdom 13 - 18 år.

PP-tjenesten gir hjelp til ungdom 13 - 15 år.

Psykisk helse og rusarbeid gir tjenester til ungdom mellom 13 - 18 år, og tjenesten har tett samarbeid med skolene og skolehelsetjenesten.

Ønsker du kontakt med tjenesten kan du gjerne gjøre det via lærer, helsesøster eller fastlege. Du kan også ta kontakt direkte til tjenesten, ved:

Bente Schive, tlf. 482 12 712
Gunn Maridal Loe, tlf. 918 96 095
Inga Snøve. tlf. 482 12 711

Helsestasjon for ungdom

Se "Helsestasjon for ungdom" under nettsida til Helsestasjonen

Familiesenter

Tjenesten er også en del av Familiesenteret. Gjennom Familiesenteret organiseres det BAPP grupper . BAPP er et forebyggende gruppetilbud for barn av foreldre som sliter med psykiske problemer og/eller rusproblemer. Vi har barne- (8 - 12 år) eller ungdomsgrupper (13 - 16 år) hvert år i oktober. Hvis du er interessert i å høre mer om BAPP, ta kontakt på med Helsestasjonen, tlf.nr. 918 96 077.

Chat for barn og ungdom

Pio-senteret har åpnet en chat for barn og ungdom: Noen på hjertet? Chatten er for personer opp til 25 år, som har har utfordringer eller bekymringer rundt sykdom hos noen nær dem. På chatten kan man anonymt, enkelt og trygt snakke med unge voksne i Pio-senteret. Chatten er åpen hver tirsdag og onsdag klokken 16 - 20.

Mestringskurs for ungdom

Kurset handler om å forstå sammenhenger mellom tanker og følelser, og hvordan nedstemthet og tristhet kan oppstå, og hvordan du kan påvirke egne følelser gjennom tanker og handlinger.

Les mer under Mestringskurs og grupper.

Mestring- og aktivitetsteam:

Du kan få individuelt tilpasset oppfølging dersom du er over 18 år og har moderate til alvorlige psykiske helse- og/eller rusutfordringer, med behov for oppfølging i mer enn 6 måneder.

Du må få et vedtak av kommunen for å få denne tjenesten.

Mestring- og aktivitetsteamet bistår personer over 18 år med psykiske helse- og/eller rusutfordringer som går ut over mestring av hverdagslivet, som ivaretakelse av helse, arbeid og aktivitet, relasjoner og nettverk, bolig og økonomi.

Mestring- og aktivitetsteamet kan hjelpe og bistå med følgende:

Kartleggingssamtale om hva som er viktig for deg, og hva vi skal samarbeide om for at du skal mestre hverdagen.
Veiledning- og mestringssamtaler for bedring og mestring av dine plager.
Råd, veiledning og undervisning for at du skal fungere bedre i hverdagen, eksempelvis oppfølging i bolig.
Koordinering av tjenestene du mottar, opprettelse av ansvarsgruppe og utarbeidelse av individuell plan (IP).
Involvering av dine pårørende og nettverket ditt dersom du ønsker det.
Henvisning til tverrfaglig, spesialisert rusbehandling (TSB).

Ta kontakt med leder Psykisk helse og rusarbeid, Inga Snøve, tlf. 482 12 711.

Kontaktinformasjon:

Ved behov for individuelle oppfølging:

Henvisning fra fastlege er ønskelig.
Du kan også kontakte tjenesten direkte ved leder psykisk helse- og rusarbeid, Inga Snøve. Tlf. 482 12 711. E-post: inga.snove@oppdal.kommune.no

venterom

Lokaler: Vi har lokaler på Helsesenteret, Seljevegen 6, inngang 3 (på nordsiden). Der har vi felles venterom med røngten og medisinsk rehabilitering.

Ansatte - Psykisk helse og rusarbeid

Ansatte - psykisk helse og rusarbeid
Navn	Telefon/Mobil	E-post:
Inga Snøve, leder	482 12 711	Inga Snøve
Ingrid Sesaker	918 96 034	Ingrid Sesaker
Stian Sneve	480 89 690	Stian Sneve
Bente Schive	482 12 712	Bente Schive
Marit Håker Skarsheim	918 96 014	Marit Skarsheim
Aud Ingrid Loe Bretten	918 96 060	Aud Ingrid L. Bretten
Peggy Furseth Mjøen	918 96 025	Peggy F. Mjøen
Terje Tronsgård	971 03 334	Terje Tronsgård
Gunn Maridal Loe	918 96 095	Gunn Maridal Loe
Line Dyrstad Solvang	918 96 026	Line Solvang
Bjørg Vognild	902 96 527	Bjørg Vognild
Randi Flannum Vik	918 96 057	Randi F. Vik

Hva kan du gjøre selv:

Mestringskurs og grupper:

Kurs i mestring av belastning (KIB)

Kurs i mestring av belastning (KIB) er et kognitivt basert kurs for voksne

Hvem er kurset for

Kurs i mestring av belastning er utarbeidet for personer som ønsker å bedre sin evne til å mestre belastninger. Belastningene kan være knyttet til både arbeidsliv og privatliv.

Hva som oppleves som en belastning er individuelt.

Belastning kan betegnes som:

En ubalanse mellom det en makter, trenger eller forventer, og den opplevde situasjonen
En opplevelse av at en ikke kan mestre eller kontrollere utfordringer/ hendelser

Tegn på overbelastning:

Emosjonelle: Bekymret, engstelig, nedstemt, irritabel.
Fysiske: Tretthet, slitenhet, uro, søvnproblemer, hodepine, muskelsmerter.
Kognitive: Konsentrasjons- og hukommelsesproblemer, grubling, bekymring, mistenksomhet, vansker med å ta avgjørelser, tanker om egne mangler/skyld

Målet med kurset:

Å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å bedre mestring av belastning, knyttet til arbeids- og privatliv. Med mestring menes det en gjør for å håndtere belastningen.

Hva går kurset ut på?

Dette er et kurs som er basert på forståelsen av sammenhengen mellom belastning, mestring og stress. På kurset benyttes kognitiv teori og metoder. Oppmerksomheten er rettet mot å kartlegge egne belastninger, og egen mestrings- og tankestil.

Det er ikke nødvendig å fortelle om egne belastninger på kurset. Kursdeltagerne jobber med egne utfordringer hjemme, ved hjelp av metoder og teknikker de lærer på kurset.

Hjemmearbeidet er en viktig del av kurset.

Praktisk informasjon:

Kurset blir ledet av godkjente kursledere. Kurset går over 8 ganger. Hver samling er på 2,5 timer per uke. I tillegg er det 2 oppfølgingsmøter i etterkant. Det er vanligvis 8-12 deltakere på hvert kurs.

Kursdeltakere kan henvises til kurset av f.eks lege, NAV eller andre instanser. Det er også mulig å ta kontakt på egen hånd for å melde seg på.

Kursleder vil ha en individuell samtale med hver kursdeltager, i forkant av oppstart. Dette for å gi mer informasjon om kurset, og sammen med kursdeltager vurdere om kurset kan være til nytte.

Påmelding direkte til: Marit Håker Skarsheim, tlf. 918 96 014.

Kurset høsten-21 er fulltegnet, men du kan ta kontakt for påmelding til neste kurs.

Kurs i mestring av depresjon (KID)

Hvem er kurset for?

Kurs i mestring av depresjon er utarbeidet for voksne som i perioder kjenner seg nedstemte eller er deprimerte (fra lett til moderat), på en slik måte at det går ut over evnen til å fungere og livskvalitet. Tegn/symptomer på dette kan være:

Fravær av glede, tristhet, isolasjon, søvnproblemer, følelse av å være verdiløs, uro, lite tiltakslyst/ initiativ, grubling, konsentrasjonsvansker, irritabilitet

Målet med kurset

å gjøre graden av nedstemthet/depresjon mindre
å korte ned varigheten av depresjon
å gjøre de negative følgene av depresjon mindre
å forebygge nye episoder med depresjon

Hva går kurset ut på?

Dette er et kurs som er bygd på kognitiv, sosial læringsteori. Kursdeltakerne undervises i å bli oppmerksom på tankene sine og å se sammenhengen mellom tanker og følelser. Kursdeltakerne får opplæring i hva de selv kan gjøre for å endre mønsteret på tanker og handlinger, som kan vedlikeholde og forsterke nedstemthet/depresjon.

Det er en anerkjent metode som er egnet til å gi hjelp.

Det er ikke nødvendig å fortelle om egne problemer på kurset. Kursdeltakerne arbeider med egne problemer hjemme, ved hjelp av metoder og teknikker som de lærer på kurset.

Hjemmearbeidet er en viktig del av kurset.

Praktiske opplysninger

Kurset blir ledet av godkjente kursledere. Kurset går over 8 uker, en gang på 2,5 timer per uke. Det er 8-12 deltakere på hvert kurs.

Etter kurset er det oppfølgingsmøter etter ca. 1 og 2 måneder. Kursboka, Å mestre depresjon, blir brukt aktivt på hele kurset.

Nytt kurs er planlagt til februar-22. Påmelding til: Aud Ingrid Loe Bretten, tlf. 918 96 060.

Kom i gang-kurs

De aller fleste av oss går igjennom livet og kan kjenne på forskjellige utfordringer.
Kom i gang-kurset gir informasjon om hva man kan gjøre i de vanskelige periodene for å håndtere dette på en god måte. Kurset tar utgangspunkt i å lære bort verktøy og tiltak til hvordan å mestre og håndtere de utfordringene man opplever. Kursene er åpne for alle som ønsker å delta, om du opplever egne utfordringer, kjenner noen som har det vanskelig eller er interessert i å lære mer om psykisk helse. Man er også hjertelig velkommen til å delta som støtte for familie og venner.

Temaene for samlingene	Dato neste kurs
Nedstemthet og negative tanker	16/11-21
Selvhevdelse og grensesetting	23/11-21
Bekymring og angst	11/1-22
Søvn	18/1-22

Godt utbytte forutsetter egeninnsats mellom kursdagene.

Påmelding til Aud Ingrid Loe Bretten, tlf. 918 96 060, eller Inga Snøve, tlf. 482 12 711.

DU - mestringskurs for ungdom

DU – Mestringskurs for ungdom – et strukturert kognitivt basert tiltak, utviklet spesielt for aldersgruppen 14-20 år.

DU er et behandlingstiltak ved lett til moderat depresjon, og et tiltak for å forebygge utvikling av depresjon hos unge med sub-kliniske depresjonsskårer. Internasjonalt er det gjort omfattende forskning på kognitivt baserte kurs som metode for å behandle og forebygge depresjon av mild og moderat grad, med gode resultat. Det er gjennomført en norsk studie om DU har samme effekt, og den norske studien bekrefter dette.

Kurs i Oppdal startes opp på Oppdal videregående skole i oktober-21. Påmelding til: Gunn Maridal Loe, tlf. 918 96 095, eller Bente Schive, tlf. 482 12 712.

Sorggruppe

Sorg er en naturlig reaksjon på å miste noen som sto en nær. Å miste en av sine nærmeste kan være noe av det vondeste vi opplever som mennesker.

Sorg påvirker både tankene, følelsene og kroppen. Hvor lenge en sorg varer og hvordan man kjenner den, varierer med erfaringer tidligere i livet, omstendighetene ved dødsfallet og den enkeltes situasjon.

Det er ikke et svakhetstegn å sørge. Mange forteller om en forventning om å bli fort ferdig med sorgen. Men for mange er sorg et krevende arbeid for å komme videre og tilpasse seg en ny situasjon i livet. Store forandringer er krevende og savn kan være sårt.

Et dødsfall rammer hele familien og kan oppleves forskjellig. Det kan derfor være godt å snakke med noen utenforstående som er i samme situasjon. Da kan sorggruppe være et godt sted.

I sorggruppen kan man lytte, dele eller være taus. I sorggruppen er det plass til å snakke om glede, sorg og smerte. Her kan man møte noen som opplever en situasjon som ligner ens egen. Deltakerne i en sorggruppe pålegger seg selv en frivillig taushetsplikt for alt som deles i gruppen. Gruppelederne sørger for at hver enkelt blir tatt godt vare på.

For mange kan tanken på å dele personlige og private opplevelser i en gruppe være ubehagelig. Andre etterlatte fremhever spesielt at den gjenkjennelse og identifisering man føler med å møte andre som er i samme situasjon er det viktigste med sorggruppedeltakelse. Her kan man dele følelser og uttrykke sin sorg sammen med noen som ”virkelig forstår”, og de vonde opplevelsene anerkjennes og får plass. Man kan både gi og få gode råd og informasjon, og det kan også gi livsmot og håp ved at man ser og hører at det er mulig å komme videre i livet etter dødsfall.

Om du ønsker å være med i en sorggruppe i Oppdal eller har spørsmål så ta kontakt med:

Ingrid Sesaker, mobil: 91 89 60 34

Kontaktpersoner: Ingrid Sesaker, tlf. 918 96 034 og Aud Ingrid Loe, tlf. 918 96 060.

Dagsenter Huset

huset Dagsenter Huset tilbyr mange ulike aktiviteter. (Se månedsbrev for oversikt over aktiviteter denne måned)

Huset ligger ved nedkjørselen til Oppdal idrettshall, i sokkelen til Bjørndalshagen dagsenter.

Adresse: Skulesvingen 15, 7340 Oppdal.

Aktiviteter

Aktivitet kan bidra til at du kommer ut av isolasjon og ensomhet, føler tilhørighet og blir kjent med nye mennesker. Tilbudet er uforpliktende og det er opp til hver enkelt å velge det som passer, alt etter behov og dagsform.

Åpent Hus

snømenn Her kan du treffe andre og bli en del av et sosialt felleskap, ta en kopp kaffe, lese avisa, spise lunsj, eller delta på ulike hobbyaktiviteter og turer.

Tirsdager: Kl. 11.30 - 14.30.

Onsdager - partallsuker: Kl. 17.30 - 20.30

Torsdager: Kl. 10.00 - 14.00

Er dette noe for deg, ta kontakt med:

Peggy Mjøen, tlf. 918 96 025, eller
Inga Snøve, tlf. 482 12 711,
eller bare møte opp.

Kreativ gruppe

Her kan du være kreativ med aktiviteter som snekring, maling, sying, såing, lysstøping etc.

Tirsdager: Kl. 10.00 - 12.00

Gruppe unge voksne

Her kan du treffe andre med noen av de samme utfordringene som deg. Her lages felles mat og du kan delta i ulike aktiviteter og i et sosialt felleskap.

Onsdager: Kl. 12.00 - 15.00.

Om du bor langt unna sentrum, kan vi hente deg.

Er du interessert, ta kontakt med:

Stian Sneve, tlf. 480 89 690.

Eldregruppe

Dette er ei gruppe for damer over 60/70 år, som kan oppleve ensomhet. Her får du treffe andre, drikke en kopp kaffe og mulighet for en god prat. Av og til tar vi oss også en tur.

Har du behov for skyss, henter vi deg.

Er dette noe for deg, ta kontakt med:

leder psykisk helse- og rusarbeid, tlf. 482 12 711, eller Peggy Mjøen, tlf. 918 96 025.

Mandager - oddetalsuker: Kl. 12.00- 14.00.

Friluftsgruppe

Sammen drar vi på tur for å oppleve naturen og ha det trivelig i lag. svartkjel

Annenhver fredag (partallsuke) fra kl. 10.00 - 14.00.

Er du interessert, ta kontakt med: Terje Tronsgård, tlf. 971 03 334, eller Bjørg Vognild, tlf. 902 96 527.

Månedsbrev og aktivitetsplan

Her kan du lese om aktivtetene på "Huset":

Månedsbrev november 2021

Aktivitetsplan november 2021

Tjenester til barn under 13 år

Kontakt PP-tjenesten.

Mental helse

Vi samarbeider med brukerorganisasjonen Mental Helse, og de har kontor på "Huset".

Hjelpetelefonen til mental helse

Kriser og selvmordstanker

Når du er i en krise, står i store belastninger og/eller opplever selvmordstanker er det viktig å vite at du ikke er alene om å ha det slik. Det finnes personer som kan hjelpe deg. Snakk med noen du stoler på og fortell hvordan du har det, eller ta kontakt med en helsetjeneste eller hjelpetelefon.

Pakkeforløp psykisk helse og rus

Fra 01.01.19 er det innført 3 pakkeforløp ved henvisning til Spesialisthelsetjenesten:

Pakkeforløp for utredning og behandling i Psykisk helsevern, barn og unge
Pakkeforløp for utredning og behandling i psykisk helsevern, voksne
Pakkeforløp for tverrfaglig spesialisert rusbehandling (TSB)

Forløpene skal tilpasses hver enkelt pasients situasjon, ønsker og behov. Brukermedvirkning er en lovfestet rettighet. Brukere har rett til å medvirke, og tjenesten har plikt til å involvere brukeren.